Bere molto alcol può favorire ansia e depressione

È una sensazione che molti hanno provato dopo aver bevuto troppo la sera prima: una sensazione di ansia o di tendenza depressiva, che si manifesta come un effetto collaterale comune dei postumi di una sbornia, unitamente ai mal di testa, alla stanchezza e ai problemi digestivi.

Ebbene, l’effetto è evidentemente ben noto. Sebbene l’alcol possa farci sentire rilassati a breve termine, può in realtà contribuire a creare un senso di depressione e di ansia successiva. Questo perché il bere regolare a lungo termine interferisce con i neurotrasmettitori nel cervello, necessari per una buona salute mentale.

Insomma, per essere un po’ più scientifici, la ragione per cui ci si sente bene dopo uno o due drink è perché l’alcol sopprime l’attività nella corteccia prefrontale – la parte del cervello che controlla l’inibizione. Tuttavia, la corteccia prefrontale controlla anche cose come la risoluzione dei problemi, il processo decisionale e il comportamento sociale, ed è per questo che il giorno dopo potresti svegliarti con la testa piena di rimpianti.

La dopamina è il neurotrasmettitore responsabile delle voglie. Quando si beve una bevanda alcolica (o una qualsiasi sostanza che crea dipendenza – le droghe funzionano allo stesso modo), la dopamina che viene rilasciata ti fa sentire rilassato. Ma è una stimolazione artificiale del tuo centro di ricompensa, piuttosto che un’autentica esplosione di gioia, come una risata con un buon amico o un abbraccio con qualcuno che amate.

E sfortunatamente, è stato dimostrato che il bere pesantemente è in grado di esaurire i livelli di dopamina al punto che chi beve ha bisogno di sempre più alcol per avere lo stesso effetto. L’esaurimento della dopamina è associato a stanchezza, mancanza di concentrazione, dimenticanza, ansia, insonnia, bassa motivazione e depressione totale.

Naturalmente, in questo scenario è molto importante cercare di ottenere la giusta soddisfazione dalla propria capacità di controllarsi. Se dunque stai pensando che il tuo bere stia avendo un impatto negativo sulle tue relazioni o sulla tua capacità di lavorare, o che potrebbe esacerbare le condizioni di salute esistenti, dovresti pensare di ridurre il tuo consumo di alcol. Inoltre, se bevi ogni giorno e se hai difficoltà ad astenerti, questo potrebbe essere anche un segno che dovresti pensare a ridurre l’assunzione di alcol.