Come dormire in 10 secondi

Di norma ci vuole un incantesimo – o quasi! – per addormentarsi velocemente e al momento giusto, ma ci sono alcune tecniche che potrebbero rendersi utili quando ti servono e, forse, con la pratica puoi realmente arrivare all’obiettivo di addormentarti in soli 10 secondi!

Uno dei più noti è quello denominato “metodo militare”. Il metodo militare, che è stato segnalato per la prima volta da Sharon Ackerman, è il frutto di uno studio incluso nel libro intitolato “Relax and Win: Championship Performance“. Secondo Ackerman, la U.S. Navy Pre-Flight School avrebbe creato una routine per aiutare i piloti ad addormentarsi in 2 minuti, o meno. Peraltro, per arrivare a questo obiettivo, i piloti hanno dovuto addestrarsi per circa sei settimane di pratica, ma… l’autore sembra affermare che ha funzionato – anche dopo aver bevuto caffè e con i rumori sullo sfondo. Si dice che questa pratica funziona anche per le persone che hanno bisogno di dormire seduti: non ti resta che provarlo, per cercare di capire se effettivamente possiede tutte queste qualità, o meno!

Ma come funziona il metodo militare, per dormire in 10 secondi?

Inizia con il rilassare tutto il viso, compresi i muscoli all’interno della bocca. Abbassa le spalle per allentare la tensione e lascia cadere le mani sul lato del corpo. Espira, rilassa il petto, le gambe, le cosce e i polpacci. Libera la mente per 10 secondi immaginando una scena rilassante, a tuo piacimento. Se questo non funziona, prova a dire le parole “non pensare” più e più volte per 10 secondi. Entro 10 secondi… dovresti addormentarti!

Se ti sembra troppo semplice, forse è perché non hai fatto qualcosa di corretto. Se questo non funziona per te, infatti, potrebbe essere necessario lavorare sui fondamenti del metodo militare: la respirazione e il rilassamento muscolare, che hanno alcune prove scientifiche del loro funzionamento.

Considerato inoltre che questi sono semplici spunti, se sei realmente interessato a comprendere come puoi addormentarti con questo metodo, ti consigliamo sul web di continuare a leggere per conoscere le tecniche su cui si basa questo metodo militare e come praticarle efficacemente.

Ricorda inoltre che questo è solamente uno dei tanti metodi per potersi addormentare celermente, e che non tutti potrebbero funzionare per te. Prova pertanto diverse tecniche fino a quando non trovi quella che fa per te, e personalizzala per poter ottenere i risultati nel momento in cui ritieni più opportuno conseguirli, con la giusta pazienza!

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