Ci sono molte cose che potete fare per gestire la condizione di artrite. Le cose quotidiane che scegliete di fare per gestire il vostro stato di salute e rimanere più in forma rientrano nelle caratteristiche di “autogestione”, da condividere comunque con il vostro medico. Piccoli e semplici strategie per ridurre i sintomi e ottenere sollievo in modo da poter perseguire le attività che sono più importanti per voi. Ma quali sono?
In primo luogo, cercate di apprendere sempre nuove abilità di autogestione. Esistono generalmente eventi e appuntamenti dedicati a questo problema, all’interno dei quali potrete imparare strategie per gestire meglio la propria artrite e, di conseguenza, migliorare il controllo della propria salute, gestire il dolore e altri sintomi, svolgere attività quotidiane, come andare al lavoro e passare il tempo con i propri cari, ridurre lo stress, migliorare il proprio umore, comunicare meglio con il proprio medico per quanto riguarda le vostre cure.
In secondo luogo, cercate sempre di essere attivi. L’attività fisica è un modo semplice ed efficace, non farmacologico, per alleviare il dolore da artrite. Essere fisicamente attivi può ridurre il dolore, migliorare la funzione, l’umore e la qualità della vita degli adulti con artrite. L’attività fisica regolare può anche ridurre il rischio di sviluppare altre malattie croniche, come le malattie cardiache e il diabete. Può infine aiutare a gestire queste condizioni, se già presenti.
Rimanete attivi fino a quando la vostra salute lo permette, e modificate il vostro livello di attività a seconda dei sintomi dell’artrite. Un po’ di attività fisica è… meglio di niente! Ricordiamo che le linee guida suggeriscono di effettuare un’attività fisica ad intensità moderata per almeno 150 minuti alla settimana!
Infine, ricordate sempre di parlarne con il proprio medico. Parlate con lo specialista se avete dolori articolari e altri sintomi di artrite. È importante ottenere una diagnosi accurata il più presto possibile in modo da poter iniziare il trattamento e lavorare per ridurre al minimo i sintomi e prevenire il peggioramento della malattia. L’obiettivo del trattamento dell’artrite sarà evidentemente quello di ridurre il dolore, contenere al minimo i danni alle articolazioni, migliorare o mantenere la funzione e la qualità della vita.
È possibile svolgere un ruolo attivo nel controllo dell’artrite partecipando ad appuntamenti regolari con il proprio medico e seguendo il piano di trattamento consigliato. Questo è particolarmente importante se avete anche altre malattie croniche, come il diabete o malattie cardiache. Non sottovalutatelo!
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